Giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian cơ thể ngừng hoạt động mà còn là giai đoạn phục hồi và tái tạo mạnh mẽ nhất. Khi chúng ta ngủ, các tế bào trong cơ thể được sửa chữa, mô bị tổn thương được phục hồi, và não bộ tiến hành quá trình sắp xếp ký ức. Trong giai đoạn ngủ sâu, hormone tăng trưởng được tiết ra, giúp tái tạo cơ bắp và củng cố hệ miễn dịch. Đây là lý do vì sao một giấc ngủ đủ và chất lượng mang lại cảm giác tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
Giấc ngủ bao gồm nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút, được chia thành các giai đoạn như ngủ nông, ngủ sâu và REM (Rapid Eye Movement). Ở giai đoạn REM, não hoạt động mạnh, các giấc mơ thường xuất hiện, và quá trình xử lý thông tin trong ngày diễn ra. Thiếu giấc ngủ REM có thể làm giảm khả năng tập trung, sáng tạo và trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, duy trì chu kỳ ngủ tự nhiên giúp cơ thể và tâm trí cân bằng hơn.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe tim mạch, chuyển hóa năng lượng và hệ thần kinh. Người ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm thường có hệ miễn dịch mạnh hơn, nguy cơ béo phì và tiểu đường thấp hơn. Trong khi đó, thiếu ngủ làm tăng mức cortisol – hormone căng thẳng, gây mệt mỏi, cáu gắt và giảm hiệu suất làm việc. Giấc ngủ thực sự là một “liệu pháp tự nhiên” giúp cơ thể duy trì sự ổn định và khỏe mạnh.
Be First to Comment